Да ядеш за двама: преди, по време на и след бременността

От Екип на Medical.BG
Редакция: д-р Пънчев, A.

1.Какво означава да ядеш за двама?



Какво означава да ядеш за двама?


Въпреки че може да намирате идеята да се храните два пъти повече от обикновено за изключително примамлива, не съществува медицински обоснована причина да правите това. По време на бременността организмът ви става по-ефективен и има способността да усвоява по-голяма част от веществата, които приемате с храната. Следователно консумирането на по-голямо количество храна не удвоява шансовете ви да родите здраво бебе. Вместо това, по-вероятно е да наддадете на килограми, което от своя страна би довело до риск от усложнения по време на бременността.

В действителност, всичко от което се нуждаете в периода на бременността са около 300 калории в повече към ежедневното ви меню, дори по-малко по време на първото тримесечие. Толкова калории има в две и половина чаши нискомаслено прясно мляко или сандвич с риба тон. Затова вместо да ядете повече по време на задължителните за деня три хранения, помислете за възможността да консумирате малки междинни здравословни закуски, например чаша портокалов сок с няколко резенчета пълнозърнест пшеничен хляб. Те ще ви помогнат да увеличите броя на приеманите калории в периода на бременността.



 

1

Коментари и мнения на настоящи и бъдещи майки

Коментари и мнения към статията

Тук можете да напишете мнения или да споделите ценни знания свъразни с представения материал.

Вашето име:
Вашият коментар: (препоръчително на кирилица)
 

eliz

Случаен посетител | 2011-12-30 16:48:56
kak naprimer mojem da se hranim kakto tryabva